L’activité physique est définie comme un mouvement qui exige la contraction de vos muscles. Chacune des actions que nous faisons tout au long de la journée qui exigent le mouvement – le ménage, le jardinage, la marche, monter les escaliers – sont des illustrations de l’activité physique.
– Les bases
L’exercice est une forme particulière de l’activité physique – planifiée, l’activité physique délibérée exécutée avec l’intention d’obtenir d’autres avantages remise en forme ou de santé. L’exercice dans un club de santé, la natation, le cyclisme, la course et les sports, comme le golf et le tennis, sont toutes sortes d’exercices. Comment pouvez-vous dire si une action est considérée comme modérée ou vigoureuse au niveau d’intensité? Si vous êtes en mesure de parler bien l’exécuter, il est modéré. Si vous devez vous arrêter pour reprendre votre souffle après avoir dit simplement quelques mots, il est vigoureux.
